Какие продукты мешают быстро уснуть? Рассказывает эксперт

Перед сном лучше отказаться от мороженого. Этот десерт содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Сахар, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, пояснил специалист.

Также вечером лучше отказаться от сыра, острых приправ и пирожных. Видаль объяснил: когда вы едите, ваш организм преобразует пищу в энергию, которая не дает заснуть.

«Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», — цитирует специалиста РИА Новости.

Вечером лучше всего перекусить бананом, он содержит калий и магний, или съесть горсть миндаля. Он богат кальцием. Эти вещества расслабляют тело и мышцы, превращая аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин.